(资料图)
700卡路里
走路11公里能消耗700卡路里的热量,在步速上,一定要保持中快速,同时要坚持比较长的时间。最少需要走超过45分钟以上的时间,这样才能达到减肥的效果,如果可以每天都走路超过一个小时,更能够发挥出一定减肥效果。快走1小时通常消耗约300-www.nfysw.com400Kcal的热量，如果按上坡快走的方式可以消耗800Kcal左右的热量。
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